Giải cứu da bắt nắng

Nắng "bắt" da... kiệt sức

Tuy nắng mặt trời đóng vai trò không thể thiếu giúp chúng ta khoẻ mạnh, giúp da săn chắc, hồng hào, nhưng khi cái nắng trở nên gay gắt thì chúng lại trở thành "kẻ thù"

Tuy nắng mặt trời đóng vai trò không thể thiếu giúp chúng ta khoẻ mạnh, giúp da săn chắc, hồng hào, nhưng khi cái nắng trở nên gay gắt thì chúng lại trở thành "kẻ thù". Trong những ngày nắng nóng, sức nóng của nó khiến da luôn bị mất nước, các chất nuôi dưỡng trên da cũng bị hao tổn, da trở nên khô ráp, mất dần độ đàn hồi. 

UVA, UVB trong tia cực tím có khả năng kích thích sự sản sinh sắc tố melanin và hậu quả để lại là các vết nám hoặc tàn nhang trên da. Đặc biệt, những làn da dễ bắt nắng sẽ càng dễ tổn thương hơn, nhanh sạm và chóng lão hóa, hình thành nếp nhăn nhanh. Trong trường hợp tiếp xúc nhiều có thể gây bỏng, ung thư da.

Để da không "ăn" nắng

Ánh nắng có hại khi chứa nhiều tia cực tím, đặc biệt trong khoảng thời gian 11-14 giờ. Do đó, để da không bắt nắng, chúng ta cần chủ động tránh nắng. Trong trường hợp phải ra ngoài hay đi tắm biển, cần bảo vệ cho da tránh tác hại của ánh nắng.

Chú ý, các loại kem chống nắng chỉ có tác dụng sau bôi 15-20 phút, sau 2 giờ phải bôi lại nếu bạn vẫn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

TS.BS Nguyễn Thị Lai, Phòng khám Da Liễu, BV Hữu Nghị chia sẻ bí quyết tránh cho da không "ăn" nắng: Tránh đi ra ngoài trời trong khoảng thời gian nắng gắt, có nhiều tia cực tím, thường trong khoảng 10 giờ sáng đến 14 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài, cần đội nón, mũ, đeo khẩu trang, quần dài, áo dài tay. Với những người có làn da dễ bắt nắng, nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao (>30). 

Chú ý, các loại kem chống nắng chỉ có tác dụng sau bôi 15-20 phút, sau 2 giờ phải bôi lại nếu bạn vẫn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thời gian nên sử dụng kem chống nắng trong ngày từ 9-15 giờ. Nếu tắm biển, càng cần bôi kem chống nắng. Một số loại kem có thể tồn tại trong nước biển 1 giờ. Nếu tắm lâu quá thì sau 50 phút bạn phải bôi lại kem chống nắng. Nên tránh tắm biển trong khoảng thời gian từ 9-16 giờ.

Khi da bắt nắng trở nên sạm đen, tuy thị trường có các chế phẩm làm nhạt màu các vết thâm, sạm hoặc điều chỉnh lại làn da để giảm nhăn, chống lão hóa, nhưng chúng thường khá đắt tiền và hiệu quả đạt được lại không cao. Do đó, cần lưu ý không nên tự ý sử dụng các loại sản phẩm làm trắng khi chưa có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Thực phẩm giúp phòng ngừa tác hại của tia cực tím

Nghiên cứu cho thấy, có một số thực phẩm giúp da giảm tác hại của tia cực tím và sự hấp thu của da với ánh nắng. Ánh nắng tạo ra các gốc tự do có hại, gây tàn phá da, khiến da nhanh lão hóa và hình thành nếp nhăn.

Trong khi đó, có một số thực phẩm có khả năng giúp làn da chống lại các gốc tự do này, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, tạo ra "kháng thể" chống lại sự xâm nhập và tàn phá của ánh nắng. Các thực phẩm đó không xa lạ, rất dễ tìm mua.

Thực phẩm giàu selenium có nhiều trong thịt, tôm, cua, sò, ốc, phô mai...Selenium hạn chế tác dụng gây hại của ánh nắng, chống lại các gốc tự do gây lão hóa da.

Beta-caroten, có nhiều trong cà rốt, mơ, bưởi... Beta-caroten là tiền chất của vitamin A giúp chống lại sự tạo lập collagenaz - một enzym huỷ hoại cấu trúc collagen của làn da. Khi vào cơ thể, beta-caroten trong hoa quả, rau, củ sẽ biến thành caroten, kích thích sự phân chia các tế bào ở đáy biểu mô, làm cho tế bào da luôn được đổi mới.

Thực phẩm giàu vitamin A (có nhiều trong dầu gan cá, gan, lòng đỏ trứng, các loại củ, quả có màu vàng cam và rau có màu xanh lục đậm...) thúc đẩy nhanh qúa trình liền sẹo và giúp làm đổi mới và trẻ lại tế bào da.

Thực phẩm giàu vitamin C (có nhiều trong mầm cây, giá đậu, cam, nho, cà chua, chanh, quýt, sơ ri, dâu...). Khi vào cơ thể, vitamin C bảo vệ các thành mạch máu và làm giảm các vết nhăn của da nhờ tổng hợp chất collagen bảo vệ da. Nó còn giúp làn da chắc khỏe và mịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sáng hơn, chắc khỏe hơn.

Trong một nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốc lá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.

Thực phẩm giàu vitamin E, có nhiều trong các loại hạt, dầu thực vật, rau quả. Vitamin E có tác dụng giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV. Chúng có thể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra.